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偉大的心理學家榮格曾經說：向內看的人，醒著！向外看的人，還在夢中！

我們的負面情緒源于內在的情結。而情結得不到融解或轉化時，外在的人或事很容易將情結喚起而產生憤怒、悲傷、抑郁、恐懼等負面情緒。此類情緒會困撓我們的家庭生活，亦會令工作效率降低。而無法開心地活在當下！

現在，讓我們開始了解如何管理情緒，減輕壓力！

培訓大綱：

一、人為什么會有負面情緒

1、沒有完美的人

對于完美的追尋只是人的幻想與期待！在心理學中對人的內心深處有＂黑洞＂說法。

＂黑洞＂便是人的糾結、沖突與負面情緒所在之地。

有不少女碩士博士找到我咨詢：我這么優秀為什么嫁不出去?我常常引導她看自己嫁不出去的部分，而不是優秀的部分。當她們愿意看見自己需要改善部分時，效果通常會很好！

2、不了解自己，對自己的期待過高

在心理學里有一個詞叫潛意識，是著名心理學家弗洛伊德所創造。通常做夢便是潛意識的外化。而這一部分是人很難了解的部分，但是對人的想法有控制作用。

曾經有位男學員想戒煙，雖然不想再抽煙了，但就是做不到。

還有位女學員渴望減肥，但是一看到美食就失控。

如上，便是受制于潛意識的操控。

3、攀比而不能接受現實中的自己

我們常常因為周圍朋友所擁有高學歷或房車，而讓自己在某個角落自卑或暗自神傷，甚至產生嫉妒等負面情緒。

二、如何做好情緒壓力的管理

1、所謂壓力，就是潛意識里的情結與糾纏

而學會從潛意識入手，壓力就會產生立竿見影的緩解。

2、學習接納現實中的自己

我們常常嫌棄自己，感覺自己不夠好。如：我太胖，我的長的不好看，我沒有一個能干的好爸爸，我兜里的錢太少等等。每一種不接納都是自卑，都是在消弱自己！

所以，學習接納自己的弱項，是強大自己的基礎！

3、對于內向的人而言，學會傾訴很重要！

目前有一些陽光型抑郁傾向的人，把負面情緒壓抑在心中，長此以往很容易導致輕生。

我去年9月份受邀為《時尚健康》做＂傾聽一小時＂心理公益。還有一家叫＂尚善基金＂的共同發起做。基金創始人毛愛珍的兒子尚于愽畢業于北京電影學院，曾參演《杜拉拉生職記》，卻于28歲生日前夕從28樓跳下自殺。定診為：陽光性抑郁。生前，尚于愽從不傾訴，而是把傷痛壓抑在心中。

4、認知轉念法對任何一件事情的看法都不是絕度的，學習如何從固執己見到換位思考是減壓的良方。

5、換椅子技術的學習：通過這項技術達到三個我：本我、自我與超我的和諧。

6、觀想來自家族力量的支持法

這個方法可以慢慢緩解與父母或爺爺奶奶等親密關系中不愉快體驗。

7、自我催眠放松法：堅持每天放松15分鐘，壓力隨之可大大得到緩解。其原理在于安靜下來智慧升，當智慧升起時，壓力也會隨之緩解甚至消失。

舒老師

中國心理衛生協會會員；

搜狐網女性頻道名譽主編；

新浪網女性頻道心理咨詢師；

1987年畢業于河北師范大學教育系心理學專業；

曾先后做過7年的心理學老師、10年的記者、14年的心理咨詢師和培訓師；

曾經采訪過數位官員、企業家、名星、及國內外著名心理學家。

每一個家庭、每一個企業、每一個團體，都是由人組成的。而人的潛能是無限的！心理學里潛意識中我們所不知道的“情結”，將我們限制在一個框架中，阻礙了我們的智商、情商、還有逆商的發揮。

親密關系、溝通、凝聚力、領導力等等“力”，都離不開人、離不開心！

當每一個個體的心靈，“情結“越來越少的時候，內在的和諧與通暢如一股清泉。在這個時候，愛產生了，親密關系和諧了，生產力也將趨于最大化！良好的溝通與凝聚力伴隨著心靈的和諧出現了！

讓我們學習稻盛和夫老師，做企業，從溝通開始，從人心開始！

舒老師曾接受過300多個小時國內外心理學專家的心理咨詢。包括認知療法、精神分析、音樂治療、繪畫治療、舞動治療、眼動治療、芳香治療、薩提亞家族治療，此外她還參與過德國家庭治療大師海靈格先生的家庭系統排列，她一直堅持做心理學的體驗者。為了與潛意識做深度溝通，曾靜修三年！曾經與上萬人次面對面咨詢、電話咨詢、網上咨詢！

曾為國內外諸多知名企業做過《情緒管理與減壓》、《兩性關系》、《心理學在管理中的應用》、《親密關系美滿的奧秘》等內容的培訓。

服務過的部分企業包括：世界五百強企業：intel（英特爾）、薇姿、歐萊雅、資生堂、希思黎、貝塔斯曼、友邦保險。

◆ 知名央企：中國人民銀行、農業部、中信集團、信報、深發展銀行、天壇飯店、龍熙溫泉度假村、廣西移動、寧波銀行、中歐EMBA、北大縱橫后MBA。

◆ 知名上市企業：新浪、搜狐、騰訊、京東方、海航地產。

◆ 知名電視媒體：曾做過中央電視臺《開心辭典》節目的幕后心理指導；曾與湖南衛視、北京電視臺、山東電視臺合作過電視節目。

◆ 知名平面媒體：曾與《北京青年報》、《北京晚報》、《健康之友》、《悅己》、《娛樂信報》、《環球時報》、《時尚健康》、《心理月刊》、《淑媛》等合作過心理欄目。

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