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【課程背景】

在現(xiàn)代快節(jié)奏的職場環(huán)境中，每個人都會面臨各種壓力和挑戰(zhàn)。這種不斷緊張的工作氛圍可能導(dǎo)致焦慮、壓力和沮喪等負(fù)面情緒。如果不加以控制和管理，這些情緒可能會對工作效率和團(tuán)隊合作造成嚴(yán)重影響。

如何在工作中保持情緒穩(wěn)定，充滿正能量？

如何通過有效的策略來管理日常工作中的壓力和挑戰(zhàn)？

你是否感到無法控制自己的情緒，從而影響工作效率和人際關(guān)系？

許多人如何在職場環(huán)境中有效地管理和控制自己的情緒，這是一個長期存在的問題。不恰當(dāng)?shù)?a href="http://www.254goz.cn/zh/word650.html" title="情緒管理培訓(xùn)">情緒管理可能導(dǎo)致工作質(zhì)量下降，人際關(guān)系緊張，甚至職業(yè)生涯受挫。所以，如何學(xué)會在工作中掌控自己的情緒，變得尤為重要。

《情緒掌控術(shù)：讓你的職場生涯陽光燦爛——職場情緒壓力管理技巧》這門課程，是為了幫助你找到以上問題的解答。課程將深入探討情緒的源頭，教授一系列實用的技巧和方法，來幫助你在職場中保持情緒平衡，增強(qiáng)團(tuán)隊合作能力，提高工作效率。

通過實際案例分析、小組討論、角色扮演等互動方式，你將學(xué)會識別和理解自己和他人的情感，學(xué)會在壓力下保持冷靜和專注，以及如何將這些理論付諸實踐，使之成為職場成功的關(guān)鍵要素。

【課程收益】

科學(xué)方法與技巧：情緒壓力管理的底層邏輯；基于ACT行動派的情緒壓力管理的核心訓(xùn)練技巧

2個評估工具：情緒評估實用工具；正能量測試工具

2個診斷量表：壓力狀況簡易量表；樂觀自查表

2個設(shè)置：調(diào)整用腦習(xí)慣

2類受益終生的幸福實踐：隨時切換積極情緒的一念之轉(zhuǎn)；積極心態(tài)調(diào)適的四大要素實踐方法

【課程特色】

前沿，理論與實戰(zhàn)，幫助企業(yè)了解管理背后的根源，看見問題背后的人和資源

【課程對象】

中層管理干部等企業(yè)管理者

【課程大綱】

第一講 我的情緒我做主

一、科學(xué)的健康觀念是什么？

（一）、此次培訓(xùn)導(dǎo)向與中科院權(quán)威結(jié)論吻合

中科院權(quán)威結(jié)論的介紹

1.1 案例分析：如何將權(quán)威結(jié)論運(yùn)用于日常生活中（分組討論）

健康觀念與幸福生活的關(guān)系

2.1 互動環(huán)節(jié)：分享個人對健康的理解

幸福5元素的心理健康關(guān)鍵要素

3.1 工具演示：運(yùn)用五要素模型評估自己的幸福程度

外在成功VS內(nèi)在幸福度

4.1 案例分析：名人的外在成功與內(nèi)在幸福度的對比

情緒的慣性，你有嗎？

5.1 互動討論：如何識別和改變自己的情緒慣性

二、評估：現(xiàn)在的心情如何？

（一）、情緒命名工具：情緒溫度計

情緒溫度計的介紹與應(yīng)用

1.1 實際操作：使用情緒溫度計評估自己的情緒

三、揭開情緒的面紗：情緒基本類型有哪些？

（一）、情緒的分類

情緒分類的理論背景

1.1 分組活動：分類和識別不同類型的情緒

積極情緒VS消極情緒

2.1 討論：兩者的區(qū)別和聯(lián)系

關(guān)于積極情緒的研究結(jié)論

3.1 案例分析：積極情緒在職場的作用

基本情緒有哪些

4.1 工作坊：通過角色扮演了解基本情緒

四、情緒的三成分模型是怎樣的？

（一）、情緒并不是單獨發(fā)生的

三成分模型的介紹

1.1 實踐練習(xí)：應(yīng)用三成分模型分析一個情感案例

小游戲1：情緒故事接龍

2.1 游戲解析：通過游戲了解情緒的復(fù)雜性

小游戲2：情緒過山車之兌獎啦

3.1 游戲反饋：分析游戲中的情感變化和啟示

五、近距離探索自己的情緒按鈕是怎樣的過程？

（一）、了解自己的情緒

為什么我們會在這么短的時間產(chǎn)生這么多心情

1.1 分組討論：探討個人的情緒觸發(fā)因素

思想小實驗：分泌“快樂因子”？

2.1 實驗環(huán)節(jié)：通過小實驗體驗快樂因子的釋放

練習(xí)：穿越情緒

3.1 角色扮演：模擬不同情緒場景的處理方法

創(chuàng)造微暫停時間表

4.1 工作坊：制定個人情感調(diào)控計劃

六、和別人的情緒按鈕相處應(yīng)該注意哪些？

（一）、理解和反應(yīng)他人的情緒

身體活動：石頭剪刀布

1.1 游戲分析：通過活動了解非言語情感溝通

活動：表情猜猜猜

2.1 互動環(huán)節(jié)：培養(yǎng)觀察和理解他人表情的能力

七、體驗積極情緒進(jìn)階練習(xí)有哪些方法？

（一）、積極情緒的培養(yǎng)和運(yùn)用

喜歡VS不喜歡

1.1 小組討論：分析個人喜好背后的情感機(jī)制

假裝樂觀vs真的樂觀

2.1 角色扮演：模擬樂觀態(tài)度在不同場景的效果

第二講 為什么了解個體心理與行為對管理至關(guān)重要？

一、診斷：你的壓力有多少？

（一）重壓之下，不堪一擊？

壓力現(xiàn)象分析

1.1 何為壓力，怎樣定義壓力

1.2 壓力與健康的關(guān)聯(lián)

1.3 案例分析：從真實故事看壓力的影響

【測試】你的壓力“心理畫”

2.1 心理畫測試介紹

2.2 分組討論：共享個人壓力體驗

2.3 測試分析：定位個人壓力等級

（二）診斷工具：壓力狀況

壓力診斷模型

1.1 壓力量表介紹

1.2 量表應(yīng)用指導(dǎo)

1.3 實戰(zhàn)演練：自我評估壓力

壓力管理工具

2.1 壓力調(diào)控技巧

2.2 案例解析：成功的壓力管理實例

2.3 互動實踐：模擬壓力場景

二、探索你的壓力來源？

（一）討論：情景與壓力

壓力場景識別

1.1 工作、家庭、社交等壓力場景

1.2 觀點交流：分享個人壓力場景

1.3 分組討論：場景解析與應(yīng)對策略

情感與壓力

2.1 情感壓力源分析

2.2 工具演示：情感日記

2.3 案例研討：通過情感調(diào)控減壓

（二）深度探索壓力源

1、內(nèi)部壓力源

1.1 自我期待與焦慮

1.2 自我認(rèn)知訓(xùn)練

1.3 互動練習(xí)：了解自我

2、外部壓力源

2.1 他人期待與社交壓力

2.2 情境模擬：處理外部壓力

2.3 案例學(xué)習(xí)：外部壓力轉(zhuǎn)化

（三）解密壓力源：自身需求VS他人期待

1、需求理解

1.1 馬斯洛需求理論

1.2 個人需求分析

1.3 小組討論：分享個人需求體驗

2、期待管理

2.1 他人期待與自我定位

2.2 技能訓(xùn)練：溝通與協(xié)調(diào)

2.3 角色扮演：處理期待沖突

（四）壓力喚醒水平：用力用心剛剛好

壓力喚醒理論

1.1 喚醒理論介紹

1.2 壓力喚醒水平分析

1.3 小組活動：調(diào)整喚醒水平

（五）中等壓力與工作績效的平衡

1、中等壓力與工作績效的關(guān)系

1.1. 數(shù)據(jù)分析：從數(shù)據(jù)角度展示中等壓力與工作績效的正相關(guān)關(guān)系

1.2. 分組討論：分析個人的壓力感受與工作績效的關(guān)聯(lián)

2、如何調(diào)整壓力與工作績效的平衡

2.1. 工具演示：使用工具自我評估壓力水平

2.2. 角色扮演：通過場景模擬學(xué)習(xí)調(diào)整壓力的方法

三、自我評估用腦習(xí)慣

（一）左腦VS右腦

大腦結(jié)構(gòu)與功能

1.1 左右腦理論介紹

1.2 左右腦特性分析

1.3 分組討論：自我左右腦傾向

（二）掌中大腦：不得不提的三腦原理

三腦理論概述

1.1 三腦模型

1.2 三腦功能與壓力關(guān)系

1.3 實際操作：三腦功能體驗

四、壓力之下調(diào)整用腦習(xí)慣

（一）活動1：ACT版手指操

ACT理論基礎(chǔ)

1.1 接受與承諾治療

1.2 手指操演示

1.3 分組實踐：進(jìn)行手指操

（二）活動2：設(shè)置自己的OK手勢

OK手勢的意義

1.1 “我可以”信念建立

1.2 OK手勢訓(xùn)練

1.3 互動演示：彼此認(rèn)可的OK手勢

（三）日常練習(xí)：增大排量的三正日記

三正日記法

1.1 壓力排解的日記技巧

1.2 日記實踐指導(dǎo)

1.3 案例分享：三正日記的實際效果

五、重置壓力下的情緒代碼

（一）建立新編碼，轉(zhuǎn)變成正向能量混合體

1、情緒編碼原理

1.1 情緒編碼與解碼

1.2 正向能量構(gòu)建

1.3 小組討論：共享正向能量經(jīng)歷

（二）掙脫壓力黑洞情緒的三步法

2、情緒黑洞分析

1.1 情緒陷阱的識別

1.2 三步法介紹

1.3 角色扮演：模擬情緒陷阱解脫

六、三種應(yīng)對模式

（一）頑固強(qiáng)硬的 “犀牛式”

犀牛式應(yīng)對

1.1 特點分析

1.2 案例研究：犀牛式應(yīng)對的利弊

1.3 分組討論：適用場景和替代方案

（二）盲目無知的 “鴕鳥式”

鴕鳥式應(yīng)對

1.1 特點和原因

1.2 案例解析：鴕鳥式的風(fēng)險

1.3 角色扮演：更有效的替代策略

（三）聚焦改變的 “ACT式”

ACT式應(yīng)對

1.1 ACT理論與應(yīng)對壓力

1.2 工具與技巧

1.3 小組實踐：采用ACT方式處理壓力

第三講陽光（積極）心理調(diào)適

一、陽光心態(tài)與幸福蜂巢模型能給我們帶來什么?

（一）用陽光心態(tài)戰(zhàn)勝負(fù)能量

1、負(fù)能量的危害與來源

1.1. 分析：負(fù)能量如何影響職場表現(xiàn)

1.2. 互動討論：尋找負(fù)能量的根源

2、如何用陽光心態(tài)對抗

2.1. 案例分析：陽光心態(tài)在職場的運(yùn)用

2.2. 小組實踐：培養(yǎng)個人陽光心態(tài)的方法

二、ACT矩陣激活陽光心態(tài)的重要性在哪里?

（一）“十八只狐貍吃葡萄”不同心態(tài)背后的哲理

1、心態(tài)與現(xiàn)實生活的關(guān)聯(lián)

1.1. 講解：心態(tài)如何影響決策和行為

1.2. 分組討論：分析不同心態(tài)背后的哲理

2、如何運(yùn)用ACT矩陣激活陽光心態(tài)

2.1. 工作坊：ACT矩陣實操訓(xùn)練

2.2. 角色扮演：模擬不同情景下的心態(tài)調(diào)整

三、怎樣塑造自己的陽光心態(tài)？

（一）了解陽光心態(tài)的構(gòu)成

1、積極情緒的培養(yǎng)

1.1 工具介紹：使用情感日記來跟蹤和培養(yǎng)積極情緒

1.2 案例分析：陽光心態(tài)在解決職場問題中的運(yùn)用

2、消極情緒的調(diào)控

2.1 知識點解釋：消極情緒的來源及影響

2.2 互動練習(xí)：通過角色扮演來體驗情緒調(diào)控

第四講 如何迭代現(xiàn)代職場新要求——提升心理資本，修煉陽光心態(tài)

一、為什么心理資本成為職場成功的“隱形金”？

（一）心理資本解鎖之旅

1、心理資本大挑戰(zhàn)：游戲化了解四維度--效能、希望、樂觀、韌性

1.1 虛擬游戲：通過角色扮演了解效能、希望、樂觀、韌性

2、探險職場森林：心理資本與職場的奧秘

2.1 互動劇場：模擬職場情境，發(fā)掘心理資本的實際價值

（二）心理資本的定義與現(xiàn)代職場價值

1.1 案例分析：比較具備和不具備心理資本的員工的表現(xiàn)

1.2 分組討論：如何在團(tuán)隊中培養(yǎng)心理資本

2、心理資本與職場成功的關(guān)聯(lián)

2.1 觀點闡述：為何心理資本是職場成功的關(guān)鍵

2.2 互動環(huán)節(jié)：與學(xué)員共同探討心理資本的培養(yǎng)方式

二、陽光心態(tài)的秘訣是什么？

（一）陽光心態(tài)研究所

1、情緒實驗室：培養(yǎng)積極情緒

1.1 情感藝術(shù)創(chuàng)作：通過繪畫、音樂等藝術(shù)形式表達(dá)情感

2、情緒逃脫房：掌控消極情緒

2.1 逃脫游戲：通過解決問題與挑戰(zhàn)學(xué)習(xí)調(diào)控消極情緒

三、如何將心理資本化為職場超能力？

（一）效能訓(xùn)練營

1、超級信心挑戰(zhàn)賽

1.1 信心塔建設(shè)：組隊挑戰(zhàn)，通過任務(wù)完成度衡量效能

2、績效忍者道場

2.1 忍者挑戰(zhàn)：模擬工作場景下的效能與績效挑戰(zhàn)

（二）陽光三劍客：希望、樂觀、韌性

1、希望之路尋寶游

1.1 尋寶挑戰(zhàn)：設(shè)置不同難度，找到成功的"希望之路"

2、樂觀魔法學(xué)院

1.1 法杖揮舞：通過樂觀魔法學(xué)習(xí)樂觀的技巧

3、韌性特訓(xùn)營

1.1 韌性障礙賽：通過障礙課程感受并學(xué)習(xí)韌性

四、如何保持心理資本的“超能量”？

（一）心理能量站

1、個人能量充電站

1.1 自我調(diào)控訓(xùn)練：通過冥想、反思等實踐練習(xí)

2、團(tuán)隊能量共享庫

2.1 團(tuán)隊建設(shè)游戲：培養(yǎng)團(tuán)隊間的心理支持和信任

五、怎樣用心理資本規(guī)劃自己的職業(yè)未來？

（一）職業(yè)未來城市

1、心理資本建筑公司

1.1 職業(yè)規(guī)劃沙盤模擬：用心理資本元素構(gòu)建職業(yè)未來

2、未來城市導(dǎo)覽

2.1 互動討論與模擬面試：體驗并規(guī)劃職業(yè)發(fā)展路徑

第五講 利己利他的職場終極充能秘籍

一、如何提升心理資本，做自己的Hero?

（一）建設(shè)自我效能感（自信）

1、自信的源泉和重要性

1.1 角色扮演：職場英雄挑戰(zhàn)賽

1.2 互動游戲：自信能量收集

2、如何培養(yǎng)自信

2.1 實戰(zhàn)訓(xùn)練：自信戰(zhàn)士挑戰(zhàn)

2.2 小組競賽：自信的升級之旅

二、如何將陽光心態(tài)延伸到職業(yè)生涯規(guī)劃和團(tuán)隊協(xié)作?

（一）在職場中尋找幸福（希望）

1、職業(yè)生涯規(guī)劃與陽光心態(tài)

1.1 VR體驗：穿越未來職場之旅

1.2 沙盤游戲：建設(shè)夢想職業(yè)城堡

2、團(tuán)隊協(xié)作與陽光心態(tài)

2.1 團(tuán)隊挑戰(zhàn)：陽光心態(tài)接力賽

2.2 創(chuàng)意工坊：共同繪制團(tuán)隊的陽光圖騰

三、堅韌人格完善能如何助力職業(yè)成長？

（一）提升自我認(rèn)知，完善人格發(fā)展：我是誰

1、了解自我認(rèn)知的重要性

1.1 自我探險之旅：尋找內(nèi)在英雄

1.2 個人主題海報：繪制自我地圖

2、如何提升自我認(rèn)知和人格發(fā)展

2.1 我是導(dǎo)演：拍攝自我成長電影

2.2 圓桌分享會：討論自我認(rèn)知的魅力

（二）勇敢改變，坦然接受

1、改變與接受的藝術(shù)

1.1 變身游戲：體驗多重身份

1.2 人生劇場：排練改變與接受的戲劇

2、如何勇敢改變和坦然接受

2.1 變革實驗室：學(xué)習(xí)改變的策略

2.2 接受挑戰(zhàn)：接受難題的實戰(zhàn)演練

（三）接納與放下的案例討論

1、了解接納與放下的內(nèi)涵

1.1 心靈劇場：觀看關(guān)于接納與放下的短片

1.2 分享會：名人分享接納與放下的經(jīng)歷

2、如何在工作中實踐接納與放下

2.1 瑜伽工作坊：通過身體練習(xí)學(xué)習(xí)放下

2.2 接納座談：跨界討論如何接納與放下

劉老師

劉尋老師

——職場心理應(yīng)用實戰(zhàn)導(dǎo)師

國家雙一流建設(shè)高校 社會工作碩士

曾任中國工程物理研究院（CAEP) 團(tuán)委書記

曾任深交所上市公司HRBPM EAP項目組負(fù)責(zé)人

四川省心理學(xué)會EAP健康型組織建設(shè)研究中心副主任

中科院心理咨詢師 心理學(xué)教師

全球生涯規(guī)劃師（ GCDF ） 國際生涯教練（BCC）

心理劇團(tuán)體帶領(lǐng)師 SPOT團(tuán)隊引導(dǎo)師

歐卡團(tuán)體帶領(lǐng)師 HTP繪畫心理測評師

RIA學(xué)習(xí)力導(dǎo)師 結(jié)構(gòu)性思維認(rèn)證講師

幸福西南講師團(tuán)副團(tuán)長（西南地區(qū)心理講師公益組織）

重慶市總工會特聘講師

企業(yè)人力資源管理師 測評師

【個人簡介】

劉老師擁有15年企業(yè)管理、咨詢和心理輔導(dǎo)等復(fù)合管理經(jīng)驗，劉老師致力于前沿心理學(xué)的應(yīng)用輔導(dǎo)，擅長運(yùn)用心理學(xué)的理論與技術(shù)提升員工工作狀態(tài)。

劉老師富有豐富的企業(yè)咨詢經(jīng)驗，曾服務(wù)4000+如國家電網(wǎng)、中石油、中石化、中國移動、中國電信、成鐵局集團(tuán)、重慶市總工會等行業(yè)頭部企事業(yè)員工，開展職場心理咨詢，覆蓋各層級員工及管理者。

【ACT認(rèn)證講師，國際權(quán)威推薦】 身為四大權(quán)威組織官方推薦的ACT（接納承諾療法）認(rèn)證講師和3門國家級版權(quán)課程首批認(rèn)證講師及咨詢師，擁有ACT行動派《積極行為激活與團(tuán)隊向心力提升》、《情緒壓力管理的幸福蜂巢模型》和《DNA-V青少年心理資本提升》3門版權(quán)課程，秉持其前沿理念，授課結(jié)合了世界衛(wèi)生組織WTO、美國心理協(xié)會APA等權(quán)威機(jī)構(gòu)推薦的壓力管理方法。

【心理學(xué)的創(chuàng)新實踐者，教育與輔導(dǎo)結(jié)合】80場心理授課經(jīng)驗，運(yùn)用心理劇、團(tuán)體輔導(dǎo)、心理科普講授與行動學(xué)習(xí)等多元化教學(xué)方式，根據(jù)不同的組織語境進(jìn)行培訓(xùn)，引導(dǎo)學(xué)員發(fā)現(xiàn)心智模式，突破心理障礙，促進(jìn)組織良性互動；并曾擔(dān)任8年校招項目主面試官，3分鐘精準(zhǔn)識人，助力企業(yè)人才戰(zhàn)略落地實施，實現(xiàn)內(nèi)外部人才池聯(lián)動蓄能。

【學(xué)識豐富，終身樂于學(xué)習(xí)和研究】持有全球生涯規(guī)劃師、國際生涯教練、心理學(xué)教師資格證書、中級社會工作師等多項權(quán)威證書，包括心理劇團(tuán)體帶領(lǐng)、繪畫心理測評、SPOT團(tuán)隊引導(dǎo)師、歐卡個人及團(tuán)體帶領(lǐng)師、RIA學(xué)習(xí)力導(dǎo)師、家庭教育指導(dǎo)咨詢師、TP正面管教培訓(xùn)師等，展示了劉老師終身學(xué)習(xí)、不斷探索和精進(jìn)的職業(yè)素質(zhì)。

【實戰(zhàn)派雙師型督導(dǎo)，理論與實踐相結(jié)合】奉行個案咨詢與社會心理教育推廣兩條腿走路的職業(yè)理念，劉老師擁有1000+生涯、心理咨詢個案和3000+小時的個案經(jīng)驗，涵蓋了中學(xué)生考前焦慮、抑郁休學(xué)、雙相情感障礙等多元領(lǐng)域、重癥門特職工來訪的成功干預(yù)；并具備500小時個體、團(tuán)體案例督導(dǎo)經(jīng)驗，熟悉11種有效心理療法，擅長并持續(xù)精進(jìn)其中7種。

劉老師作為EAP職場心理導(dǎo)師展示了豐富的教學(xué)與實踐經(jīng)驗、全方位的專業(yè)素養(yǎng)和靈活的教學(xué)方式，以及對新知識和技能的持續(xù)追求。劉老師能將心理學(xué)的理論與實戰(zhàn)完美結(jié)合，為企業(yè)提供量身定制的服務(wù)，旨在幫助員工和組織實現(xiàn)最佳狀態(tài)。這樣全面、實戰(zhàn)、系統(tǒng)的講師，無疑是許多企事業(yè)單位愿意聘用的理想人選。

【核心咨詢】

劉尋老師作為重慶市總工會特聘講師，為重慶市總工會及其下屬工會（渝北區(qū)、璧山區(qū)、北碚區(qū)）、街道辦、組織部、政法委體系等開展EAP項目，如《心理健康知識與青年職工常見心理危機(jī)的覺察與處理》，服務(wù)園區(qū)企業(yè)單位200+企業(yè)，覆蓋2000+工會干部及企業(yè)骨干。

劉尋老師作為成都鐵路局EAP項目督導(dǎo)老師，輔導(dǎo)疾控所醫(yī)生成為優(yōu)秀的內(nèi)部心理指導(dǎo)員，同時擔(dān)任其“健康列車”項目首席團(tuán)體輔導(dǎo)帶領(lǐng)師、咨詢師，為西南地區(qū)20多個地市車輛所2000余干部、職工帶來《職場情緒壓力》團(tuán)體輔導(dǎo)培訓(xùn)20+場、個體咨詢1000余名，該課程被納入2023年新員工入職必修課。解決了鐵路職工工作-生活平衡、情緒壓力過大等問題，同時，由于及時解決員工的心理健康問題，預(yù)防了嚴(yán)重的人力資源危機(jī)，增強(qiáng)了團(tuán)隊凝聚力和企業(yè)文化建設(shè)，促進(jìn)了組織變革和創(chuàng)新，實現(xiàn)國家“交通強(qiáng)國”高質(zhì)量發(fā)展規(guī)劃。

各大央企、國企EAP項目督導(dǎo)老師：國家電網(wǎng)重慶電力公司與成都技培中心、中石化西南局《繪畫心理團(tuán)輔》、中石油西南局《心理學(xué)在管理學(xué)中的運(yùn)用》、川發(fā)展EAP項目、四川電信星火燎原高潛員工《凝心聚力》團(tuán)輔項目，解決了員工情緒健康問題及自我成長與職業(yè)發(fā)展問題，有助于提高工作滿意度和效率。

團(tuán)輔活動+重癥來訪個案咨詢雙管齊下：西藏移動《職場情緒壓力管理》ACT版權(quán)課雙師督導(dǎo)，并為2位門特重癥來訪職工持續(xù)開展個案咨詢服務(wù)（雙相情感障礙、創(chuàng)傷后成長)，通過專業(yè)的心理干預(yù)，降低了潛在風(fēng)險，提高組織的聲譽(yù)和吸引力，最終促進(jìn)整個組織的健康、和諧和發(fā)展；同時，也有助于幫助他們情感穩(wěn)定和管理情感波動，促進(jìn)創(chuàng)傷后成長，恢復(fù)正常生活和工作。

線上微課：為云南移動開展4門線上心理微課：“心理四力”——自我覺察力、情緒調(diào)節(jié)力、人際溝通力、職場幸福力，覆蓋16個州市分公司和130個區(qū)縣分公司員工1.2萬人，切實提升青年員工“心理四力”，提高員工的自我管理和情緒控制能力，促進(jìn)員工滿意度和減少流失率，建立更緊密的團(tuán)隊合作關(guān)系，增強(qiáng)組織凝聚力，構(gòu)建積極、健康的組織文化。

青少年團(tuán)輔：《撞上青春期，如何“不操心”》青春期家長團(tuán)輔、成都金堂及蒲江中學(xué)家長及初中生心理團(tuán)輔、全國班主任專項培訓(xùn)、武侯實驗小學(xué)班主任家庭教育能力專項培訓(xùn)、成都市未成年人保護(hù)中心青少年團(tuán)輔等20余個項目，并同步提供個人及家庭入戶咨詢。這些項目的順利開展，有助于青少年個體的健康成長，同時促進(jìn)了家庭和學(xué)校的協(xié)同教育，共同構(gòu)建一個積極、健康的教育環(huán)境。

生涯團(tuán)輔：《探索自己，規(guī)劃未來》生涯團(tuán)輔及1000小時生涯咨詢個案經(jīng)驗。幫助企業(yè)員工更好地了解自己，明確職業(yè)定位與方向選擇，提升其職場適應(yīng)能力和職業(yè)成長，解決職業(yè)危機(jī)與轉(zhuǎn)型挑戰(zhàn)；對于組織而言，助力組織增強(qiáng)員工與組織目標(biāo)的匹配，提高人才配置的效率，營造積極的組織文化，支持組織的長期發(fā)展。

劉尋老師秉持新時代職場心理應(yīng)用實戰(zhàn)導(dǎo)師的新使命，遵守倫理守則，本著人本精神，強(qiáng)調(diào)以人為本，通過連接個人、組織和國家三個層面的需求，展現(xiàn)了全面、深入、責(zé)任的專業(yè)精神和社會擔(dān)當(dāng)。關(guān)心個體的成長和福祉，通過提供心理支持和專業(yè)指導(dǎo)，助力個人實現(xiàn)職業(yè)成長和心理健康，提升工作滿足感和生活質(zhì)量；促進(jìn)組織效能的提升，從而實現(xiàn)組織目標(biāo)和戰(zhàn)略愿景；同時，通過推動職場心理健康的普及和提高，為社會經(jīng)濟(jì)的穩(wěn)健增長和和諧發(fā)展做出貢獻(xiàn)，最終服務(wù)于國家的長遠(yuǎn)利益和整體社會的進(jìn)步。

【授課風(fēng)格】

按需策略開發(fā)課程：擁有深入解析問題、識別事物本質(zhì)的能力和出色的邏輯思維，按企業(yè)需求量身定制課程，確保內(nèi)容專業(yè)、實戰(zhàn)、系統(tǒng)，以滿足不同企業(yè)文化和員工需求。

實用心理普及講師：將復(fù)雜的心理學(xué)知識以實用的教學(xué)方式呈現(xiàn)，如生活化的比喻、實戰(zhàn)案例對比、學(xué)員互動、小組競爭、視頻解析、角色扮演、情景模擬和案例討論等，確保學(xué)員在輕松的氛圍中掌握實用技能。

權(quán)威認(rèn)證背景：作為ACT（接納承諾療法）認(rèn)證講師和多項國家級課程首批認(rèn)證講師及咨詢師，擁有心理學(xué)教師資格證書，國家中級社會工作師、企業(yè)人力資源師、測評師，國際生涯教練、家庭教育指導(dǎo)咨詢師等多重專業(yè)身份，展示了深厚的專業(yè)實力和多元化的服務(wù)能力。

趣味與科學(xué)相結(jié)合：秉持“寓教于樂”的教學(xué)理念，以風(fēng)趣幽默、深入淺出的方式教授，旁征博引，同時基于嚴(yán)謹(jǐn)?shù)男睦韺W(xué)研究和理論，精心打造富有深度和趣味的課程內(nèi)容。

注重實效與應(yīng)用：堅持“以學(xué)員為中心”，強(qiáng)調(diào)有效訓(xùn)練和實際應(yīng)用，與企業(yè)目標(biāo)和員工需求緊密結(jié)合，充分調(diào)動學(xué)員的積極性、參與性，將理論與實戰(zhàn)有效融合，確保培訓(xùn)內(nèi)容不僅有用，更能解決實際問題，助力企業(yè)發(fā)展。

【主講課程】

管理心理學(xué)系列

《解鎖管理之謎：你的團(tuán)隊可以更卓越——心理學(xué)在企業(yè)管理中的應(yīng)用》

《團(tuán)隊協(xié)同力MAX：ACT讓團(tuán)隊合作如虎添翼！——激活積極行為，提升團(tuán)隊向心力》

《領(lǐng)導(dǎo)的藝術(shù)：不再“指揮”，而是“引導(dǎo)”——激勵人心的領(lǐng)導(dǎo)力心理學(xué)》

《解密企業(yè)心理健康，構(gòu)建強(qiáng)大員工團(tuán)隊——心理篩查與危機(jī)干預(yù)在企業(yè)環(huán)境中的應(yīng)用》

《賦能型領(lǐng)導(dǎo)者--積極心理學(xué)在管理中的應(yīng)用》

《心理學(xué)賦能高效能團(tuán)隊打造》

員工成長系列

《情緒掌控術(shù)：讓你的職場每一天都陽光燦爛！》

《陽光每一天：你的職場可以不一樣！——定制化職場情緒平衡與正向思維能力提升》

《解鎖工作滿意度：用心工作，快樂生活！——提升幸福感和工作效率》

《激發(fā)工作活力，提升組織效能——陽光心態(tài)與積極行動力提升》

《走出雙重困境，找尋繁忙中的寧靜——掌握情緒，實現(xiàn)工作與生活的完美平衡》

《提升心理資本，做自己的Hero!——陽光心態(tài)與職業(yè)素養(yǎng)提升》

《從心出發(fā)，贏在職場——從校園人到職場人的角色轉(zhuǎn)變與職業(yè)規(guī)劃》

《搞定人際關(guān)系，輕松贏得人心——高情商溝通》

親子/親少年團(tuán)輔系列

《助力考生心態(tài)建設(shè)，讓夢想照進(jìn)現(xiàn)實》

《撞上青春期，如何“不操心”》

《認(rèn)識自我 發(fā)展生涯——青少年生命教育與生涯規(guī)劃》

《發(fā)現(xiàn)自己心中的超級英雄—青少年情商管理》

【服務(wù)客戶】

政府組織：成都市某政務(wù)中心、重慶市政法委體系、M市組織部、重慶市渝北區(qū)總工會、重慶北碚區(qū)總工會、璧山區(qū)總工會、成都市未成年人保護(hù)中心、成都市武侯實驗小學(xué)、成都金堂白果中學(xué)、蒲江中學(xué)

央企國企：伊利集團(tuán)、國家電網(wǎng)、工銀四川省分行、民生銀行西南信用卡中心、建設(shè)銀行貴州省分行、中國銀行四川&河南省分行、中石化西南局、中石油西南局、成鐵局集團(tuán)、四川電信、云南電信、北京電信、西藏移動、云南移動、民航西南空管局

知名民企：洲際假日酒店、希爾頓酒店、交大光芒、中鐵建西南區(qū)域公司、藍(lán)光地產(chǎn)、大旗軟件

【學(xué)員評價】

劉老師講的情緒與壓力管理課上有介紹很多工具，這些工具都好實用，可以很好的讓我們認(rèn)識自己，改善情緒，舒緩壓力，而老師還對應(yīng)給出簡單有效緩解壓力的建議，非常專業(yè)，考慮周全，讓人感到很放心穩(wěn)妥。

-----成鐵局集團(tuán) 培訓(xùn)科長 欒曉文

劉老師講的《情緒與壓力管理》的課課程內(nèi)容非常好。老師很有親和力、和學(xué)員打成一片，親切隨和得就像身邊的大姐姐，在課程中老師也會用一些實際職場中的案例來進(jìn)行講解，很有共鳴，讓我們在了解情緒和壓力的同時，也讓我們更正確的對待“他們”，接納自己。

-----國家電網(wǎng) 培訓(xùn)中心

劉老師的溝通課運(yùn)用的都是和我們企業(yè)行業(yè)貼近的案例，每次做練習(xí)的時候，都特別都有代入感，學(xué)習(xí)后，能立刻將所學(xué)知識進(jìn)行練習(xí)，并且能夠讓我們很好的運(yùn)用到實際的工作當(dāng)中，幫助我們解決了很多以往解決不了的難題。

-----重慶市總工會 陳書記

管理心理學(xué)的課程原來還可以這么生動和有趣，聽了劉老師的《心理學(xué)在企業(yè)管理中的應(yīng)用》課程后，get到了非常多的技能，讓我們在日常工作和生活中體會到改善之后的快樂，學(xué)會感恩，不要沖動，接納自己，愛自己愛他人……希望自己能越來越棒，感謝老師幽默風(fēng)趣的講解，受用終生！

-----中國電科總經(jīng)理 黃曉明

劉老師講的《心理健康知識科普與青年職工常見心理危機(jī)的覺察與處理》受益匪淺，打開心理學(xué)的一道門，原來心理危機(jī)是有跡可循的，有套路，有階段，有表單，有方法，我們內(nèi)部心理指導(dǎo)員也可以掌握。

-----重慶璧山市總工會 郭書記

劉老師講課非常有氣場，過程中注重與學(xué)員交流，課程內(nèi)容豐富，專業(yè)性與實用性協(xié)調(diào)，有高度也接地氣，聽完課程，真正能夠?qū)W到實用的知識，非常不錯；為我我們集團(tuán)的職工做個案，不計時間成本，“以來訪者為中心”。兼具講授與個案能力的雙師型老師，讓我們的EAP項目合作更加安心。

-----西藏移動 龍老師

劉老師授課方式有趣，現(xiàn)場互動性強(qiáng)，語言幽默生動，有激情和感染力。專業(yè)知識豐富，能夠提供學(xué)員很好的運(yùn)用技巧，風(fēng)格新穎、活躍，課上氛圍歡快，學(xué)員反饋良好。

-----希爾頓酒店培訓(xùn)經(jīng)理 郭老師

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