我要預訂

咨詢電話：027-5111 9925 , 027-5111 9926手機：18971071887郵箱：Service@mingketang.com

課程背景

春季，天氣變暖，陽氣旺盛，萬物復蘇的同時，很多疾病也開始復蘇。職場人除了應變季節的變化，很多工作都是從春天開始計劃實施的，所以表現更明顯。例如工作壓力大，繁忙，應酬多，飲食不定等等引起胃病，高血壓，血脂變高。

一天之計在于春，陽長陰消。肝屬春季，肝主藏血，肝主經脈，肝主情志。所以一旦出現問題。很容易出現心血管問題，會有心慌，氣短，眩暈等；肌肉變硬，疼痛，麻木甚至震顫;情緒波動不定，白天頭暈，吃飯不香，工作效果降低，晚上睡不著，心煩意亂。依次惡心循環……

夏天，氣溫高，特別是武漢這個“火爐”城市，耗散人體大量陰液。天氣悶熱，加上職業的關系，容易出現中暑，暈厥。長期站著辦公，容易誘發靜脈曲張，長期坐著，吹著大大的空調，容易誘發關節炎。在溫差極大的室內外，加上天熱，食物容易滋生細菌，導致腹瀉。

秋季，天氣較之夏季轉涼。武漢全年天干物燥。“燥”是最大的特點。在這樣的外界環境下，身處辦公室的職場人更是感覺無比干燥，眼干，口干，唇干，鼻干，皮膚干燥等等。甚至，出現便干。由于氣溫持續下降，人體新陳代謝下降，會出現咳嗽，感冒。

冬季，寒氣為主，若人們不能應時增添衣被，就可使人抵抗力下降，心胃、肺等臟器的功能紊亂，甚至引起胃痛、冠心病復發，使感冒、關節痛、咳嗽、風濕性關節炎、高血壓等病發生或加重。

除此，職場人的工作幾乎每時每刻都離不開電腦，長時間使用電腦會引起人的視力衰退、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛。工作節奏快，平時多以車代步，三餐不定，上班時久坐少動。休息時間很少，沒有時間鍛煉身體。超負荷的腦力勞動，幾乎每天都面臨著新的挑戰，精神壓力很大，頭痛失眠，腸胃難受。不僅如此，還需要經常加班，晝夜顛倒，應酬客戶。好不容易休息，不是悶頭大睡，胡吃海塞，就是縱情釋放。更是對早已積勞成疾的身體“雪上加霜”。

課程收益

百病起于過用，疾病的產生不是一朝一夕，而是長年累月，好的生活習慣的養成可以將很多疾病扼殺在搖籃之中。讓職場人士學會運用自然養生之法（五季養生），使之融入生活之中，形成好的養生習慣。緩解工作疲勞、幫助大家學習日常常見疾病的診斷，預防，及具體方法。同時，疏導不良情緒、激活工作狀態、提升工作效率。

課程對象

追求健康生活的所有職場人士等

課程方式

授課、課堂互動、案例、實操練習、現場養生問題解決方案

課程大綱

第一講：春季養生

一、飲食——飲食多甘少酸

1. 春天容易出現的疾病

1）心血管，高血壓，情志不遂

a如何預防和穴位按摩

b突發“暈厥”（心肺復蘇）如何急救

c突發“心臟”絞痛應必備哪些急救措施

2. 春季養生總則？和肝臟的關系？

1）春季職場人膳食營養

2）高血壓的膳食準則

a導致高血壓的原因

b如何通過飲食，穴位，茶幫助降血壓

c養生經絡操，好學降壓好

3. 舌診，手診手把手叫你識別“高血壓”的表現

二、情緒

1. 春季，學會管理好自己的情緒

1）花茶，養生拍拍操，音樂來幫你

三、微運動

1. 春季，廣步于庭

2. 四維頸椎養生操，穴位教你告別鼠標手

四、睡眠

1. 春季，早睡早起

第二講：夏季養生

一、飲食——飲食多吃苦

1. 職場人夏季的營養膳食

2. 夏天容易出現的疾病

1）心血管疾病，胃腸，中暑

a心血管疾病的“根”在血管

b吃對了，胃腸就能舒服

c中暑的急救應對

3. 夏季養生總則？和心的關系？

1）血管老的原因

2）如何通過飲食，穴位，茶幫助軟化血管

3）軟化血管，食物來幫忙

4）養生經絡操，好循環好血管

4. 常做“經脈拉伸”和“足浴”緩解靜脈曲張

二、情緒

1. 夏季，絕不是憋怒的季節

1）生氣了，按它（穴位）管用

三、微運動

1. 夏季，無厭于日

2. 腹式呼吸（調節職場肥胖，運動少）

四、睡眠

1. 夏季，晚睡早起

1）養生粥，幫你助睡眠

2）好音樂，好睡眠

3）子午覺：午覺是夏天預防疾病的關鍵

第三講：秋季養生

一、飲食——飲食多食寒涼

1. 職場人秋季的營養膳食

1）秋季職場人的營養膳食

2）秋季養生總則？和肺臟的關系？

3）秋天容易出現的疾病

2. 易（外）感，易燥，秋季腹瀉

1）膳食幫你增強抵抗力

2）吃對了，胃腸就能舒服

3）腹瀉的急救應對

4）如何告別“電離輻射”（食療，生活習慣等）

二、情緒

1. 該收心的時候不收心，會活在恐懼中

三、微運動

1. 舒展拉伸身體，預防身體僵硬

2. 按摩鼻翼，預防過敏性鼻炎

四、睡眠：早睡早起

第四講：冬季養生

一、飲食——飲食多咸味

1. 職場人冬季養生營養膳食

2. 冬季養生總則？和腎臟的關系？

3. 冬季適合進補

1）風濕骨病的藥酒療法

2）冬季好發“心絞痛”，急救的措施

二、情緒

1. 把回憶和計劃都要藏起來貓冬

三、微運動

1. 冬季—促進氣血運行，特別是清陽頭部

四、睡眠：晚睡晚起

韋老師

《健康由己》作者

古方新用，藥膳食療推廣人

喜馬拉雅生活健康頻道十大主播

陜西網絡廣播電視臺長期合作養生專家

陜西廣播電臺《有醫說一》客座養生專家

陜西人民廣播電臺FM101.1·《西安亂彈》主持人

《長安大講堂——漢方養生》節目客座養生專家

西安養生文化基地“樓觀”，照金養生項目設計總監

西安交大博士導師養生班、西安外國語大學、西安體育學院、陜西科技大學、西北農林大學、西安醫學院、西安市黨校、西安爾雅女子學院等多所院校養生、營養講師。

網絡熱銷光盤《好習慣締造健康一生》的作者和主講。

《健康由己》作者——根據五季變化，覆蓋不同人群，采用多種實用方法的健康養生書籍。

● 韋娜老師出生于中醫世家，母親深諳中醫、蒙醫，并在90年代入選《中國專家名人詞典》。自幼耳渲目染，不但培養了對中醫的酷愛與癡迷，自身也養成了健康養生的好習慣，她的外表與內在印證了《好習慣締造健康一生》的事實。

● 韋老師在陜西中醫學院中西醫結合系專業學習期間，已開始發表論文多篇。分別發表于《中華中西醫結合雜志》、《中華醫師》、《上海中醫藥大學》等權威媒體。

● 韋老師畢業后便留在母校擔任中醫專業課程講師，主要擔任課程《中醫基礎理論》、《中藥學》、《婦科學》等中醫專業課程。在校期間參加學校學生評選最受歡迎的講師，連續2次前三甲，并在此期間參與編輯《中醫美容學》等多種學科教材。

● 韋老師一直不斷汲取和推廣中醫養生文化，2006開始了養生講師之路。2006-2009年多次被邀請參加全國權威座談會，2009年被邀請到北京參加中華各界行業杰出人物五一座談會，2010年被陜西中老年養生協會特聘中醫養生講師，2011年被聘為陜西網絡廣播電視臺客座養生專家，2012年錄制并發行了一套養生健康的光盤《好習慣締造健康一生》。2013年出版養生書籍《健康由己》。116254、85.1、1、30、20……這不是摩爾斯密電碼，而是《好習慣締造健康一生》系列教程所擁有的健康密碼：116254個人已經購買；85.1%的人通過學習，可以初步養成良好的生活習慣和健康的生活方式；掌握好的生活習慣，每天1小時，只需30天，將使學員至少多活20年。

● 近四年來，韋老師一直在西安廣播電臺做著公益的養生知識傳播。在韋老師的眼里，養生是年輕的、時尚的。即使隨著時間的流逝，她絕對不會“老”，而是很優雅。她覺得，養生就跟生活一樣，你賦予它自己的態度，養成好習慣，比臨時抱佛腳要更加的受用。當然，在她看來，養生絕對不是“活受罪”，只要你按照五季的規律，偶爾的飲食放縱，或者親朋好友來了，湊膝長談過了睡覺的點，她都會默認為性情使然，當你把這種好的習慣形成后，你會很自然的收獲到“好的”果實。

課程方向：

第一大類——根據季節、節氣、體質、臟腑、節律、膳食、營養、生活習慣、睡眠、微運動等大方面與養生的結合

課程內容：季節不是傳統的四季，是五季；體質不單單是常見的七種體質，是混合體質；藥湯藥粥可以根據二十四節氣結合；其中中藥是以故事的講述方式進行；運動不僅僅是大的運動，更多的適合辦公職場等微運動及臟腑運動。

涉及課程：《五季養生》、《五色歸五臟的膳食養生》、《混合體質養生》、《二十四節氣藥膳養生》、《生活習慣養生》

課程要求：根據地域，人群，職業等的不同，課程需要微調，更個性化。

第二大類——以女性為主的養生系列課程

課程內容：備孕，孕中，產后調理營養(2009年在《中華醫師》發表相關論文；女子節律養生——告訴女性在不同階段如何去養，不同階段的美是不一樣的。

涉及課程：《女七男八節律養生》、《女人一生的必修課》、《花茶養生》

第三大類——通過身體的微小地方或感覺結合與臟腑之間的關系，到達老百姓能看的到的養生方法。

課程內容：與自然親近，游學養生；五官，五味，五色，五季，五種常見不舒服的感覺，頭發，汗等方法讓我們洞察我們的健康，大家都能學會如何查病，去養。

涉及課程：《與“五”有關的養生》、《人體“微”養生》

主講課程：

《四季常發病與中醫調養》

《養身調情-心理身體雙解壓》

《五色歸五臟-養好臟才養生》

《跟著《黃帝內經》學養生智慧》

《膳食營養與中醫急救“應對術”》

《職場頸肩腰椎疾患的預防和治療》

《健康大講堂-資深人士的“輕”養》

《告別“職業病”，遠離亞健康疾病狀態》

授課風格：

韋娜老師能將復雜的中醫養生、治療簡單化，教給學員簡單實用、容易操作的養生技巧和方法，授課內容所講即所用，所講即能用；通俗而不失高雅，易懂而不失深度。

部分服務客戶：

中國農業銀行凱里分行（2期）、農業銀行山東分行（4期）、達州農行、阿壩農行馬爾康縣支行、四川農行馬巴中支行(2期）、西安銀行高新路支行、中國銀行西安南二環支行、西安銀行含光路支行、神華神東集團、重慶大唐國際彭水水電、五凌電力有限公司、西安交通大學、西安外國語大學、西安體育學院、陜西科技大學、西北農林大學、西安醫學院、西安爾雅女子學院、陜西中醫學院、西安市黨政服務中心、陜西網絡廣播電視臺、西安中老年養生協會、農業銀行西安經濟技術開發區支行、李善堂健康養生館、麗影美容養生、瀾文艾灸養生中心、本善養生保健中心、善靜堂養生調理中心、蔡菁養生館……

部分授課照片分享：

《中醫養生智上古天真》《中醫養生智上古天真》

《中醫養生》《中醫養生》

《職場健康養生學》《中醫養生之上古天真》

《職場健康養生學》《國學養生與性命養生智慧》

《中年員工養生》《國學養生與性命養生智慧》

從頭到腳的養生之道—告別“職業亞健康”從頭到腳的養生之道—告別“職業亞健康”

重慶大唐國際彭水水電

《女人一生的必修課》五凌電力有限公司

《女人一生的必修課》

我要預訂

咨詢電話：027-5111 9925 , 027-5111 9926手機：18971071887郵箱：Service@mingketang.com