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課程目的：

情緒壓力管理的關(guān)鍵并不僅僅在于面臨壓力和負(fù)面情緒時(shí)該如何排解。而更在于我們能否尋找到工作中壓力的來源，即：什么問題讓我們倍感壓力，并且找到正確的方法解決它、避免它。

但凡抱怨產(chǎn)生的地方，就是壓力產(chǎn)生的地方。我們在抱怨著工作不好做，抱怨著時(shí)運(yùn)不濟(jì)，抱怨著上級和同事的不理解，我們在抱怨著溝通不暢、資源不夠、授權(quán)不夠……那如何找到壓力的源頭，消弭壓力的產(chǎn)生？讓我們一起分享。

課程綱要：

第一章 追本溯源——尋找壓力的源頭

壓力來了嗎？

尋找壓力的“紅繩”

什么是“紅繩效應(yīng)”

壓力來臨的危險(xiǎn)信號

壓力來臨的癥狀

孤獨(dú)感、不安

精力不集中

記憶力喪失、易怒

不接電話

疲倦和失眠、食欲不振

強(qiáng)迫癥、強(qiáng)迫性工作

是什么讓我們“壓力山大”

工作上的壓力來源

任務(wù)繁重工作不見進(jìn)展

工作了很多年，工資卻總是不高

在工作中很難得到支持

總覺得應(yīng)該改變點(diǎn)什么，但不知如何入手

同樣的做法，別人做就對，我做就出錯(cuò)

交流上的壓力來源

為什么一個(gè)事似乎別人都知道了就我不知道？

我用心良苦，但是周圍同事特別是上級為什么不理解我

為什么明明按照上級說的辦，最后卻沒達(dá)到上級的要求

生活上的壓力來源

和配偶容易摩擦爭吵

子女教育難，不聽話

第二章 防大于治——斬?cái)鄩毫Φ脑搭^

為何工作不見進(jìn)展，個(gè)人不見提升

案例：工作了5年，工資從不見漲的小張

工作中的“求諸己”與“求諸人”思維

每一次的工作，除了工資你還收獲了什么？

王老師語錄：工作中最大的浪費(fèi)就是只拿到了工資

當(dāng)外界環(huán)境不順的時(shí)候我們該怎么辦？

是什么決定了我們的待遇

當(dāng)問題來臨時(shí)我們應(yīng)如何自處

如何修煉主動(dòng)擁抱問題的心態(tài)

為何工作中會(huì)有孤獨(dú)無力感

角色的混亂與職場無力感

為什么別人能做，我做就是錯(cuò)

角色錯(cuò)位與向上錯(cuò)位的矛盾——別做“上司的上司”

為何工作難以獲得支持

為什么需要跟進(jìn)公司的思路

公司的思路代表著大勢的方向

案例：從蒙古牛群趕蛇現(xiàn)象，看大勢的力量

思路的阻塞與溝通恐懼癥

為何工作中總是遇到各種限制

什么是系統(tǒng)思考能力

會(huì)“受權(quán)”才會(huì)有更多的“授權(quán)”

權(quán)力恐懼的來源

王永慶的“小氣”管理哲學(xué)

如何防止溝通中的壓力產(chǎn)生

溝通中的壓力從何產(chǎn)生

你說我不懂，我說你不懂

案例：現(xiàn)場體驗(yàn)溝通中的屏障

人的大腦本能對溝通過程的干擾

如何保障溝通雙方都完整而正確的獲得了信息

如何以合適的方式與同事溝通

如何與上司溝通的方式

如何與同事溝通的方式

第三章 解放身心——面對壓力時(shí)的個(gè)人調(diào)整

壓力的適應(yīng)

“期望管理”緩解期望壓力

調(diào)整個(gè)人信念，緩解生活壓力

技巧練習(xí)：呼吸放松法、減壓法、改變經(jīng)驗(yàn)元素、信念種入法

各種解壓方式初探

傳統(tǒng)解壓方式的弊端——忍、逃、爆

禪定解壓法

案例：禪師的故事與啟迪

步行禪修煉機(jī)理與修煉方式

閱讀解壓法

觀影解壓法

運(yùn)動(dòng)解壓法

發(fā)泄解壓法

王老師

講師介紹：

原微軟講師團(tuán)優(yōu)秀講師

清華大學(xué)總裁班特約講師

北京大學(xué)總裁班特約講師

多家知名企業(yè)常年顧問

香港國際培訓(xùn)認(rèn)證中心（HKTCC）特約講師

授課特色：

從最底層的銷售工作做起的實(shí)戰(zhàn)派培訓(xùn)師，在8年的團(tuán)隊(duì)管理工作中總結(jié)出一套行之有效的管理者技能提升辦法， 8年培訓(xùn)授課超過1000場次，培訓(xùn)人數(shù)近100000人次。王老師特別針對現(xiàn)今中國企業(yè)培訓(xùn)中“學(xué)得快、忘得快”的特點(diǎn)，在傳授技巧的同時(shí)更加注重思路與規(guī)律的分析掌握。讓受訓(xùn)學(xué)員在培訓(xùn)之后能具有自己摸索新方法技巧的能力。演講風(fēng)格輕松風(fēng)趣，感染力強(qiáng)。極為擅長將復(fù)雜的理論通過案例結(jié)合的方式分解為簡單實(shí)用的技巧與通用的規(guī)律。以生動(dòng)幽默的方法，讓學(xué)員快速掌握，擁有豐富的現(xiàn)場培訓(xùn)和與學(xué)員溝通的經(jīng)驗(yàn),并以此定制出適合中國本土企業(yè)的培訓(xùn)方案，某大型全國知名啤酒制造企業(yè)12次返聘TTT課程，滿意度均為100%。

精品課程：

《MTP-中層管理者技能提升》

《總裁的魅力演講》

《走出管理雷區(qū)——管理者常犯的錯(cuò)誤與角色定位》

《TTT內(nèi)訓(xùn)師十項(xiàng)全能修煉》

《員工職業(yè)化系列》

服務(wù)過的部分企業(yè)有：

金融類

中國銀行、中國農(nóng)業(yè)銀行、中國郵政銀行、中國建設(shè)銀行、光大銀行、成都農(nóng)商銀行、順德農(nóng)商銀行、成都銀行、民生銀行

服務(wù)類

中國移動(dòng)、中國網(wǎng)通、中國聯(lián)通、成都地鐵集團(tuán)、成都機(jī)場集、西南民航空管、中國電信集、神州數(shù)碼集團(tuán)、數(shù)字天下公司、分眾傳媒、綠箭集團(tuán)、華潤雪花四川公司、拉法基集團(tuán)、新千里裝飾企業(yè)、馬士基集團(tuán)、

制造業(yè)

上海德靈藥業(yè)公、海思科藥業(yè)、華信醫(yī)藥、天天紙業(yè)、阿爾卡特集團(tuán)、天威新能源集團(tuán)、萬控集團(tuán)、九洲集團(tuán)、中順集團(tuán)、中國石油集團(tuán)、

地產(chǎn)行業(yè)

藍(lán)光集團(tuán)、萬華房產(chǎn)集團(tuán)、成都仁恒房產(chǎn)、合景泰富地、

王老師部分語錄

要讓打傘的人感覺到傘，很簡單，把傘撤掉

慢慢來，比較快——時(shí)間管理中，不走回頭路，不返工，就是最快

不能因?yàn)橛X得自己對得起自己的良心，就肆無忌憚的為所欲為。要知道，好心辦的壞事，其破壞力常常數(shù)倍于處心積慮的壞心眼兒

低標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)要求！高標(biāo)準(zhǔn)常常被人為的無限拔高為高大全，超過凡人接受的極限，容易造成員工破罐子破摔。標(biāo)準(zhǔn)不那么高，但是要求嚴(yán)，讓員工養(yǎng)成我的要求并非難以達(dá)成，但絕對不容違背的習(xí)慣。可能更利于管理

每個(gè)人都生活在自己的圈子里，都會(huì)不由自主的認(rèn)為，全世界的人都跟自己一樣。如果按照這種思路做產(chǎn)品和管理，那就必死無疑

如果您的制度設(shè)置總是讓偷懶耍滑的才能占到利益，那您的企業(yè)必然只會(huì)剩下偷懶耍滑的人，這和素質(zhì)無關(guān)

客戶評價(jià)部分：

藍(lán)光集團(tuán)：王老師的課程氛圍好，授課技巧多樣化，能夠從不同角度出發(fā)讓學(xué)員從快樂中學(xué)習(xí)到相應(yīng)的方式方法

中國農(nóng)業(yè)銀行：TTT對我公司的內(nèi)訓(xùn)師培訓(xùn)起到一定作用，特別是在授課技巧上，一定程度解決到問題。

中國平安保險(xiǎn)公司：王老師的TTT課程，輕松的氛圍利于我公司內(nèi)訓(xùn)師更加輕松的切實(shí)的掌握較多授課技巧，尤其是在針對枯燥的業(yè)務(wù)知識講解中能夠較好的做到讓學(xué)員接受并掌握

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